Na parte 1 e 2 abordei a importância da alimentação saudável e do sono para o reforço do sistema imunitário.

Outra forma de fortalecer o sistema imunitário é controlar o stress. O stress é uma resposta normal do organismo a uma situação ameaçadora. Por exemplo, quando temos um trabalho para entregar, à medida que se vai aproximando a data de entrega vão aumentando os níveis de stress que fazem com que tenhamos uma reação comportamental, neste caso, terminar o trabalho. Nesta situação, o stress pode ser positivo, na medida em que nos impele a uma ação que visa terminar uma tarefa que vai reduzir os níveis de stress. No entanto, quando entramos num ciclo de stress constante, este pode tornar-se prejudicial à saúde, afetando o humor, a produtividade, as relações interpessoais, e a imunidade.

  

Elevados níveis de stress libertam cortisol em excesso o que pode afetar a eficácia do sistema imunitário, reduzindo, por exemplo, o número de linfócitos, tornando-nos mais vulneráveis às infeções. É por isso urgente combatê-lo. Estudos comprovam que a forma como vivemos a pandemia causou elevados níveis de stress nas pessoas mais vulneráveis. Se o stress enfraquece o sistema imunitário, significa isto que as pessoas com elevados níveis de stress estão sujeitas a uma maior probabilidade de complicações quando infetadas por vírus ou bactérias. Se aliarmos ao stress, noites mal dormidas e alimentação não saudável esta probabilidade aumenta consideravelmente.

Os estilos de vida saudáveis são a melhor forma de evitar elevados níveis de stress, sendo crucial a prática de exercício físico e de atividades relaxantes.

Diga não ao stress em excesso. Alimente-se de forma saudável, durma bem, pratique  exercício físico e relaxe!

“Roda Viva”, 19 de Maio de 2022