Na parte 1 e 2 abordei a importância da alimentação saudável e do sono para o reforço do sistema imunitário.
Outra forma de fortalecer o sistema imunitário é controlar o stress. O stress é uma resposta normal do organismo a uma situação ameaçadora. Por exemplo, quando temos um trabalho para entregar, à medida que se vai aproximando a data de entrega vão aumentando os níveis de stress que fazem com que tenhamos uma reação comportamental, neste caso, terminar o trabalho. Nesta situação, o stress pode ser positivo, na medida em que nos impele a uma ação que visa terminar uma tarefa que vai reduzir os níveis de stress. No entanto, quando entramos num ciclo de stress constante, este pode tornar-se prejudicial à saúde, afetando o humor, a produtividade, as relações interpessoais, e a imunidade.
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CDU Arouca 